Etap rozwoju każdego człowieka.

Od kiedy możliwe jest porozumiewanie się z dzieckiem? Czy jest to wykonalne zanim zacznie mówić? Czym jest Sign2Baby? Sprawdźmy!

Zacznijmy od wyjaśnienia czym jest Sign2Baby.
To system komunikacji manualnej ze słyszącym niemowlęciem, zanim jeszcze zacznie ono mówić. Używane są do tego znaki migowe, które wprowadza się stopniowo. Ważne by pojawiały się rutynowo przy określonych czynnościach, sytuacjach, etc.

Jak to się zaczęło?
W latach 70-tych amerykański tłumacz języka migowego, Joseph Garcia zwróciła uwagę na istotną rzecz. Zaobserwował, że niesłyszący rodzice dużo szybciej nawiązują kontakt ze swoimi dziećmi, niż rodzice słyszący, nie posługujący się językiem migowym. W swoich badaniach starał się nawiązać kontakt już z 6 miesięcznymi maluszkami. Sam również jako ojciec dwojga miał okazję przekonać się o skuteczności komunikacji wizualno-przestrzennej. Tak powstała metoda Sign2Baby. W Polsce metoda pojawiła się dzięki naukowcom z Uniwersytetu Warszawskiego, m.in. Danucie Mikulskiej. Stworzyła zajęcia o dźwięcznej nazwie Bobomigi. Oparte są na PJM (Polski Język Migowy), czyli naturalnym języku społeczności Głuchych.

Jaki jest cel?
Chyba każdy rodzic pragnie zrozumieć swoje dziecko. Jednak dopóki nie rozwinie ono zdolności werbalnych, bywa to trudne. O ile łatwo rozpoznajemy podstawowe potrzeby swojej pociechy, nie jesteśmy w stanie dowiedzieć się o czym myśli, co je fascynuje, cieszy lub martwi.

Bobomigi, czyli migowy dostosowany dla najmłodszych, daje takie możliwości.

Wątpliwości…
Często zadawanym pytaniem jest: czy stosowanie w komunikacji z niemowlęciem języka migowego nie opóźni nauki języka fonicznego? Odpowiedź brzmi: nie! W rodzinach osób słyszących, każdemu gestowi towarzyszy komunikat mówiony, zatem nie zostaje on zastąpiony, a raczej wzmocniony.

Od kiedy zaczynamy miganie?
Miganie możemy zacząć już do noworodka, jednak słaba jeszcze koordynacja ruchowa nie pozwoli tak małemu dziecku na wykorzystanie znaków. Najlepszym okresem 6 – 9 miesiąc życia dziecka. Pierwszym etapem jest obserwacja znaków, z czasem dziecko je rozpoznaje, a nawet zaczyna ich wyczekiwać oraz domagać się w określonych sytuacjach. Następnie dziecko samo zaczyna migać. Badania wykazały, a także rodzice wielu dzieci mogli się sami przekonać, że już 8 miesięczna pociecha jest w stanie komunikować się za pomocą języka migowego.

Jak to wygląda w praktyce?
Są w sprzedaży wydawnictwa uczące, jak rozpocząć miganie. Jednak szczególnie warte polecenia są kursy dla rodziców z dziećmi. Oprócz nauki jest to niezwykle miło spędzony czas razem.

Korzyści…
Pierwsza to wspomniana już wcześniej, oczywiście komunikacja. U dzieci migających zaobserwowano szybszą naukę mowy. Badania potwierdziły, że posługiwanie się językiem migowym stymuluje rozwój intelektualny. Dzieci używające do komunikacji z rodzicami znaków, w testach na inteligencję osiągały wyższe wyniki. Bobomigi mogą być również bardzo przydatne w rodzinach wielojęzycznych. Znaki świetnie mogą tworzyć pomosty między słowami. Ponadto możemy w ten sposób, przyczynić się, do przybliżenia świata Głuchych przełamania barier.

Przywitaj wiosnę w pełni blasku.

Mamy już astronomiczną i kalendarzową wiosnę. Ale czy w domach i sercach również? Słońce świeci, robi się coraz cieplej i stopniowo odkrywamy swoje ciało. Co zrobić, by cera już teraz wyglądała pięknie i zdrowo?

Przywitać wiosnę domowym, zielonym kącikiem z kiełkami!

Ich dobroczynne właściwości doceniono już w starożytnych Chinach. Na zachodzie popularność zyskały dość niedawno, ale jak mówi stare porzekadło „lepiej późno, niż wcale”! W tych mały zalążkach roślin, gromadzi się wszystko to, co najlepsze. Czerpmy pełnymi garściami z tego co oferuje nam natura, pełnymi garściami kiełków!

Nadeszła wreszcie długo wyczekiwana przez wszystkich wiosna! Za oknem coraz więcej zieleni i słońca. Wraz ze zmiana pogody większość z nas zaobserwowała u siebie zmianę apetytu. O ile zimą mieliśmy nieraz ochotę na tłuste i ciężkie jedzenie, tak teraz coraz częściej marzy kuchnia lekka i zdrowa. Najwyższy czas poświecić kilka chwil swojemu domowemu ogródkowi. Zacznijmy od posadzenia kiełków rzeżuchy i rzodkiewki! Dlaczego tych?

Kiełki rzodkiewki zawierają cale mnóstwo witaminy C, a ponadto maja działanie wykrztuśne, oczyszczają drogi oddechowe i zatoki. Kiedy dopadnie Was przeziębienie, sprawdzają się jako skuteczne i naturalne lekarstwo. Warto jednak nie czekać na chorobę i jeść je regularnie, ponieważ doskonale podnoszą odporność organizmu. Na tym ich dobroczynne właściwości się nie kończą! Kiełki rzodkiewki polecamy wszystkim dbającym o linie, ponieważ przyspieszają metabolizm. Dzieje się tak za sprawa zawartego w nich jodu. Są również bogatym źródłem potasu i magnezu. Osoby cierpiące na anemie, schorzenia wątroby lub dróg żółciowych powinny uwzględnić je w swoim codziennym menu. Pamiętajcie, ze kiełki rzodkiewki maja również działanie dezynfekujące, przeciwzapalne i moczopędne. Sposobów do wykorzystania ich w codziennym jadłospisie jest cale mnóstwo! Świetnie sprawdza się jako dodatek do twarożku, kanapek, sałatek lub gotowanych jajek. Wyhodować można je bardzo szybko, w zaledwie 5-6 dni. Wystarcza nasiona, słoik lub kiełkownica i gotowe!

Kiełki rzeżuchy, podobnie jak rzodkiewki, są potężnym źródłem witaminy C, a także beta-karotenu i witamin z grupy B. Ponadto, dostarczają potas, magnez, chrom, wapn i żelazo. Już od wielu lat ich właściwości znajdują zastosowanie w medycynie ludowej. Przede wszystkim wykorzystuje się je w leczeniu owrzodzeń skory i usuwaniu pasożytów jelit. Co więcej rzeżucha doskonale pobudza apetyt i procesy trawienne. wysoka zawartość jodu w jej kiełkach sprawia, ze koniecznie powinny o nich pamiętać osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy. Ze względu na ich moczopędne działanie, zaleca się jeść je, kiedy pojawiają się problemy z nerkami. Inne schorzenia, na które pomocne jest jedzenie kiełków rzeżuchy to trądzik i cukrzyca. Zalecamy jednak zachować umiar. Nadmierne spożycie może przyczynić się do stanu zapalnego pęcherza.

Kiełki rzeżuchy tak, jak rozwinięta rzeżucha, mają charakterystyczny pikantny smak. Fantastycznie komponują się z różnego rodzaju surowymi warzywami, np. pomidorami. Mogą stanowić zdrowy dodatek do kanapek i sałatek. Wymieszane z masłem i szczypta soli stworzą smakowite smarowidło do pieczywa. Wyhodowanie kiełków rzeżuchy zajmie Wam około 8 dni (w kiełkownicy zaledwie 2). Przez ten czas warto uzbroić się w cierpliwość, bo ich walory odżywcze i smakowe są naprawdę wyjątkowe!

Kiełki rzodkiewki i i rzeżuchy maja jeszcze jedna istotna zaletę. Zarówno te pierwsze jak i drugie zawierają siarkę, która korzystnie wpływa na stan skory, włosów i paznokci! Nic tak nie dodaje uroku jak promienna cera, zdrowa fryzura i wypielęgnowane dłonie. Niestety po zimie ich kondycja pozostawia często wiele do życzenia. To kolejny powód, dla którego powinniście czym prędzej zaopatrzyć się w nasiona i poświęcić kilka chwil swojemu domowemu zielnikowi. Na zdrowie i na urodę!

Nadchodzą Święta, a tym samym tradycyjne wielkie obżarstwo. Podniebienie zadowolone, żołądek i wątroba bywa chyba mniej… Z jednej strony ciężko odmówić sobie łakoci, a z drugiej warto pomyśleć o swoim zdrowiu i samopoczuciu. Czy jednak musimy z czegoś rezygnować?

Oto kilka przepisów na świąteczne dania, które są pyszne i lekkie zarazem.

Smacznego,

a tym samym lekkich, smacznych, pogodnych i zdrowych Świąt

życzy Zespół W Zdrowym Stylu! :)

Wielkanocny placek szpinakowy

Składniki:

Ciasto
300 g mąki razowej
4 łyżki stołowe oliwy z oliwek
2 łyżki przegotowanej, letniej wody
szczypta soli

Nadzienie
1 opakowanie mrożonego szpinaku (posiekane liście, nie mielone)
300 g półtłustego twarogu
4 jajka
1 cebula
1 łyżka oliwy z oliwek
pęczek natki pietruszki
sól, zioła do smaku oraz odrobina startego żółtego sera

Przygotowanie:
Połączyć wszystkie składniki na ciasto, zagnieść uzyskując miękką konsystencję, zawinąć w folię i włożyć do lodówki na pół godziny.
Na dużą patelnię lub do garnka z grubym dnem wlać oliwę. Na rozgrzaną wrzucić pokrojoną drobno cebulę, gdy się zeszkli, dodać szpinak i smażyć na większym ogniu przez kilka minut, ciągle mieszając. Pozostawić do wystygnięcia, dodać ugnieciony twaróg, utarty ser żółty, 1 jajko, posiekaną pietruszkę. Całość doprawić solą, pieprzem oraz ziołami i wyrobić na jednolitą masę.
Z ciasta uformować dwie kule: większą i mniejsza, rozwałkować je na dwa okrągłe placki. Większy wyłożyć na spód posmarowanej masłem i obsypanej mąką tortownicy i nałożyć szpinakowe nadzienie. Jajka ubić z odrobiną soli, pieprzem i ziołami, a następnie dodać posiekaną pietruszkę i wylać na powierzchnię. Całość przykryć mniejszym plackiem i połączyć brzegi ciasta. Nagrzać piekarnik i piec przez 40-45 minut w temperaturze 180 stopni C.
Upieczony placek pozostawić do ostygnięcia, wyjąć na talerz i kroić jak tort. Podawać jako samodzielną potrawę na ciepło lub jako dodatek na zimno.

Lekka Baba

Składniki:
8 białek jaj
3 szklanki mąki razowej
pół szklanki cukru
1 kostka masła
150 ml ciepłego mleka
1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
opakowanie cukru waniliowego
1 cytryna (sok i otarta skórka)

Przygotowanie:
Z białek ubić sztywną pianę. Wsypać cukier, cukier waniliowy i ubijać przez dodatkowe 2-3 minuty. Wlać roztopione (nie gorące!) masło, mleko i powoli dodawać mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Dodać otartą skórkę cytrynową i sok. Po dokładnym połączeniu składników, przelać do foremki i wstawić do piekarnika nagrzanego do 170°C. Piec ok. 45 minut.

Tradycyjna sałatka wielowarzywna w wersji light
- wykonujemy tak, jak zawsze, lecz zamiast majonezu dajemy jogurt naturalny! :)

Składniki:
4 marchewki
1 korzeń pietruszki
4 ziemniaki
4 jajka
4 ogórki kiszone
1 jabłko
1 duża cebula
1 puszka kukurydzy
1 puszka groszku konserwowego
jogurt naturalny
sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:
Marchew, pietruszkę, ziemniaki i jajka ugotować, wystudzić. Wszystkie składniki pokroić w kosteczkę i wymieszać z jogurtem, doprawione solą i pieprzem.

Jak zdrowo stymulować?

Każdy rodzic pragnie dla swego dziecka wszystkiego, co najlepsze. Jest tym również prawidłowy rozwój pociechy. By zapewnić do tego optymalne warunki, oprócz chęci niezbędna jest pewna wiedza. Malutki organizm jest jeszcze bardzo wrażliwy i należy odpowiednio zadbać o jego ochronę. Co zatem robić by dziecku pomóc, a nie zaszkodzić? 

Pamiętajmy, że noworodki są bardzo delikatne i wszelkie ćwiczenia, masaże oraz zabawy należy prowadzić bardzo ostrożnie.

Na początek powinniśmy dowiedzieć się jak wygląda rozwój dziecka.

2 tydzień życia
Dziecko słyszy jedynie głośne dźwięki. Nie widzi jeszcze kolorów, a obraz odbiera do góry nogami. Na tym etapie życia potrzebuje bardzo dużo snu. Zajmuje mu on około 18 godzin na dobę. Jednak budzi się co ok. 2h, na karmienie lub z powodu mokrej pieluszki. Jest bardzo wrażliwe na dotyk i potrzebuje bliskości. Bardzo szybko uspokaja się, gdy jest przytulane.

4 tydzień
Wzrok noworodka wyostrzył się już na tyle, by rozpoznawać twarze. Wodzi wzrokiem za kimś lub czymś co widzi. Zaczyna już samodzielnie podnosić główkę.

6 tydzień
Siatkówka oka wciąż się wykształca i maleństwo może już reagować na duże, jaskrawe plamy barw. Leżąc na brzuszku może zacząć podnosić samodzielnie główkę, a nawet utrzymać ją przez kilka minut.

10 tydzień
Nasz skarb zaczyna chwytać różne przedmioty i stara się wziąć je do buzi. Kiedy leży na brzuszku, coraz dłużej utrzymuje w górze główkę. Zaczyna w tej pozycji prostować nóżki i stara się odpychać.

12 tydzień
Maluch usiłuje obrócić się z pleców na brzuszek. Trzeba szczególnie uważać, by maleństwo nie spadło z przewijaka lub innego miejsca, gdzie nie jest zabezpieczone. Należy zapewnić dziecku przestrzeń do tego, by mogło pracować z ciałem. Na tym etapie zaczyna także ćwiczyć koordynację ręka-oko. Chętnie przyciąga do siebie rzeczy i potrząsa, tym co trzyma, zwłaszcza jeśli miło brzęczy.

16 tydzień
Dziecko wydaje z siebie coraz bardziej wyraźne dźwięki, w które z chęcią się wsłuchuje. Wyraźnie reaguje, kiedy mówią do niego rodzice, milknie lub stara się powtarzać intonację.

20 tydzień
Maluszek porusza się już żwawo i nie ma problemów z obracaniem się z brzuszka na plecy i na odwrót. Chętnie gaworzy i eksperymentuje z natężeniem głosu. Widzi kolorowe kształty, które z przyjemnością obserwuje.
 

Pamiętaj, że każde dziecko ma indywidualny rytm rozwoju. Podany kalendarz jest czysto orientacyjny i jeśli Twoje maleństwo ma inne tempo, nie oznacza to, że dzieje się coś złego. Obserwuj wnikliwie co robi i do czego dąży.

By pomóc swojemu dziecku w rozwoju nigdy nie forsuj go, a jedynie zachęcaj do aktywności. A i to rób z uwzględnieniem, że tak malutki organizm męczy się bardzo szybko.

Co wpływa korzystnie?
To bliskość fizyczna rodziców, zwłaszcza mamy, w której brzuszku maleństwo spędziło większość swojego dotychczasowego życia. Wielu lekarzy zachęca do tzw. “skóra do skóry”. Sprzyjają do tego wspólne kąpiele. Kiedy maluch skończy 3 miesiące możliwe będzie również uczestnictwo w zajęciach na pływalni. Doskonale wpływa to na koordynację ruchową.

Co polecają specjaliści od rozwoju sensorycznego?
Już od samego początku możesz pokazywać dzidziusiowi czarno-białe plansze do stymulacji rozwoju noworodka. Obecnie można znaleźć takie w internecie (należy je wydrukować, by nie nadwyrężać wzroku przed monitorem komputera), kupić książeczki w księgarni, bądź narysować je sami. Coraz częściej można się spotkać z kocykami i innymi przedmiotami dla maluszka w czarno-biało-czerwone wzory.

Pierwsze zabawki naszej pociechy niech będą jak najprostsze i w wyraźnych kolorach. Karuzelki mają sens dopiero po 3 miesiącu życia.

Warto również masować nasze skarby od pierwszych chwil. Jednak, by wiedzieć jak to robić powinniśmy skonsultować się ze specjalistą. Organy noworodka są jeszcze bardzo delikatne i łatwo je uszkodzić. Szczególnie polecany jest masaż Shantala.

Sami możemy delikatnie zgłaskiwać ciałko maleństwa od główki po stópki.

Pamiętajmy, by każde ćwiczenia były dla nas oraz przede wszystkim dla dziecka zabawą!

Relacje rodzinne.

W ciągu swoje życia zawieramy wiele znajomości, poznajemy wielu ludzi. To w jakie relacje z nimi wchodzimy w dużej mierze zależy od tego, jakie wzorce wynieśliśmy z domu. Rodzina pełni również inne ważne funkcje w naszym życiu. Jakie?

Od naszego przyjścia na świat otaczają nas Ci, z którymi jesteśmy spokrewnieni. To oni opiekują się nami i zaspokajają nasze potrzeby niezbędne do życia oraz prawidłowego rozwoju.

Dzieci, które otrzymują w domu wiele miłości, cierpliwości i zrozumienia rozwijają się lepiej, są pewniejsze siebie i łatwiej nawiązują kontakty z rówieśnikami.

Mówi się, że rodzice są pierwszymi partnerami dziecka. To właśnie oni warunkują wiele naszych, późniejszych zachowań. Część z nich jest dobra, jednak nie wszystkie. Oczywiście nie oznacza to, że nie możemy ich zmienić. Warto je sobie uświadomić, by móc z nimi pracować. Każdy zły nawyk można zastąpić dobrym, potrzeba do tego chęci i zaangażowania.

Jeśli sami jesteśmy rodzicami, warto zaangażować się w działania na planie rodzinnym, dla zbudowania i wzmocnienia zdrowych więzi. Jest wiele obszarów, które możemy wspólnie eksplorować z radością i satysfakcją.

Spójrzmy, na które aspekty warto zwrócić szczególną uwagę.

Wspólne posiłki to czas i przestrzeń, które umożliwiają dzielenie się swoimi przemyśleniami, przeżyciami oraz refleksjami. Zwyczaj posilania się razem, przy jednym stole jest niezwykle ważny ze względu na zdrowe nawyki żywieniowe. Dotyczy to zarówno dań, z których się składa, jak i kultury jedzenia. Wspólne stołowanie się, wzmacnia więzi i pozwala się lepiej zrozumieć. Niestety w dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy zabiegani, nie każdy codziennie może sobie pozwolić na podobny rytuał. Dostosujmy go do swoich możliwości. Jeśli wszyscy domownicy wychodzą o tej samej porze, mogą zjeść wspólne śniadanie. Będzie to miły początek dnia. Zabiegani w tygodniu, warto by postarali się o ceremonię weekendową. Nawet jeśli będzie to jeden, stały dzień w tygodniu, wniesie on dużo korzyści.

Dzielenie się pasjami to kolejny ważny aspekt. Poszukajmy zajęcia, które będzie sprawiało radość całej rodzinie. Może to być gra w siatkówkę, zbieranie znaczków, obserwowanie przyrody, jazda konna, pieczenie ciast, itd. Możliwości są nieograniczone. Ważne, by nikogo, do niczego nie zmuszać. Pasje powinny wynikać z autentycznego zainteresowania. Jedynie wówczas pojawi się zaangażowanie. Gdy takie znajdziemy, bardzo szybko zauważymy jak wzmacnia to więzi, pogłębia zrozumienie drugiej osoby i pomaga we wspólnym osiąganiu celu, również na innych płaszczyznach. Jest to świetna przestrzeń do ćwiczenia komunikacji i dzielenia się miłością.

Warto zaplanować wspólny urlop, lub choćby weekend. Zależnie od tego jakimi możliwościami finansowymi dysponujemy oraz ilością wolnego czasu, wybierzmy taki wypad, by mógł się nim cieszyć każdy z biorących udział. Jest to doskonała możliwość do tego, by spojrzeć na członków rodziny, z innej perspektywy. Odprężeni inaczej będziemy cieszyć się wspólnym czasem.

Pamiętajmy, by szukać tego co nas łączy, jednocześnie szanując prywatność, czas i przestrzeń nawet najmłodszych.

Średnio każdy z nas spędza ⅓ życia w łóżku. Pamiętajmy, że większości z nas sypialnia nie służy tylko do spania, bardzo często pracujemy tam, uczymy się, czytamy, oglądamy tv. W sypialni szukamy relaksu i odprężenia, kumulujemy energię na cały dzień. Musimy się tam czuć zawsze komfortowo, to nasz mały azyl, w którym znajdujemy schronienie po ciężkim dniu.

A jak zaaranżować sobie sypialną przestrzeń, żeby korzystnie na nas wpływała?
Najważniejsze jest, żeby całe jej wnętrze było dokładnie przemyślane, wszystkie elementy muszą się ze sobą dobrze komponować. Sypialnię możemy urządzić w zupełnie inny sposób, niż pozostałą część domu, jednak już w jej obrębie warto wybrać jeden styl. Ważne, żeby w sypialni panował przytulny nastrój.

Wbrew powszechnie utartym przekonaniom, nie musimy w jej wnętrzach, używać jasnych kolorów. Zwróćmy uwagę, że jest to miejsce związane z porą wieczorną i nocną. Doskonale zatem sprawdzą się ciemne barwy jak: bordo, brąz, a nawet ciemna czerwień. Warto zadbać o odpowiednie oświetlenie. Na pewno bardziej klimatyczne od górnego będzie światło sączące się z kilku mniejszych lampek. Miło jeśli pomyślimy również o świecach.

Dobrze jeśli sypialnia jest miejscem intymnym i jedynie dla nas. Jeśli to możliwe przeznaczonym tylko do wypoczynku. Nie zawsze jednak dysponujemy wystarczającą ilością pomieszczeń w domu i nasze domowe biuro, z braku innych rozwiązań, znajduje się w tym samym pokoju. W takiej sytuacji warto oddzielić te strefy. Może to być stylowa kotara, parawan, łóżko z baldachimem,a może po prostu inny kolor kapy i poduszek na łóżku, odcinający tę część od reszty.

Według kultur wschodu sypialnia jest najważniejszym pomieszczeniem w domu, ponieważ służy do wypoczynku. Zależnie od tego jak będziemy odprężeni, na tyle sukcesywnie będziemy potrafili działać. Oznacza to, że dobrze jeśli umiejętnie zaaranżujemy tę przestrzeń, będziemy mogli więcej czerpać z życia na różnych jego płaszczyznach.

A oto kilka zasad Feng-Shui i Wastu jak urządzić sypialnię.
Może akurat, którąś z nich uda się zastosować.

• łóżko nie powinno stać na przeciwko drzwi, ani w linii “drzwi-okno”, “drzwi w drzwi”;
• łóżko pary powinno się składać z jednego materaca;
• w sypialni nie powinno być luster;
• nie powinniśmy tu trzymać zdjęć osób zmarłych lub naszych przodków;
• pod łóżkiem nie powinniśmy przechowywać żadnych rzeczy, w szczególności książek i gazet;
• za ścianą wezgłowia łózka nie powinny się znajdować instalacje elektryczne, wodne, piece, anteny, etc.;
• sypialnia nie powinna się znajdować nad garażem;
• drzwi od sypialni nie powinny znajdować się na wprost wc;
• dobrym miejscem na sypialnię jest część zachodnia domu;

Warto sprawdzić, które metody pracują najlepiej dla nas i znaleźć złoty środek.

O czym powinna wiedzieć młoda mama.

To już kolejny artykuł dotyczący laktacji. Jednak do tej pory, nie poruszaliśmy tematu problemów, związanych z początkiem karmienia piersią. Omówimy kilka najczęściej pojawiających się oraz metody radzenia sobie z nimi. Podzielimy się również dobrymi radami, by ułatwić ten ważny proces dla matki i dziecka. 

Poranione brodawki
Młoda mama nie zawsze wie, jak dobrze przystawić maleństwo do piersi. Bardzo ważne, by cała brodawka była schowana w ustach dziecka. W przeciwnym razie łatwo o ich poranienie. Noworodek nie zawsze chce otworzyć szeroko buzię, w momencie przystawiania do piersi i pije dosyć łapczywie. To kolejne czynniki sprzyjające podrażnieniom. Oczywiście nie każda kobieta jest na nie skazana. Są to również kwestie indywidualne. Z kolei te, które cierpią z powodu ranek, nie znaczy, że źle karmią swoje pociechy. Jak sobie radzić kiedy się pojawią?

Przede wszystkim dać skórze oddychać. Najlepiej nie ubierać stanika i nie zakrywać ich, dając w ten sposób możliwość szybszemu zagojeniu. Dodatkowo wspomożemy ten proces przemywając kroplą własnego mleka, a kiedy wyschnie, smarując podrażnienia specjalistycznym preparatem z lanoliny (najlepiej 100%). Wymienione substancje nie zaszkodzą maleństwu i nie trzeba ich zmywać przed kolejnym karmieniem.

Warto zwrócić uwagę na to, by zająć wygodną pozycję. Dziecko powinno być uniesione na wysokości piersi. Bardzo przydatna w tym celu, może okazać się poduszka typu “rogal” lub odpowiednio zwinięta kołdra.

Co gdy brakuje pokarmu?
Należy zadbać o różnorodną dietę, tak by organizm otrzymał odpowiednie witaminy i minerały. Bardzo ważnym czynnikiem jest właściwy odpoczynek i odprężenie. Stres potrafi całkowicie zatrzymać proces laktacji. Kolejnym sposobem jest stymulacja gruczołów oksytocynowych. Można ją wykonać poprzez użycie laktatora. Ważne, by w tym czasie odprężyć się np. patrząc na dziecko, myśląc o nim lub oglądając miły film. Świetnie sprawdzają się również odpowiednio dobrane napoje: słodowe (bezalkoholowe) oraz herbatki ziołowe, zawierające anyż, koper i melisę.

Na pomoc, nawał!
Gdy pojawi się za dużo pokarmu, a piersi staną się twarde, nabrzmiałe i obolałe, trzeba szybko działać. Przed karmieniem odciągnąć trochę pokarmu, ale tylko do uczucia miękkości piersi i nigdy do końca! Dlaczego? Im więcej będziemy ściągać mleka, tym więcej pierś będzie go produkować. Przed karmieniem możemy zastosować ciepłe kompresy, natomiast po, zimne. Starym, babcinym sposobem są również okłady z tłuczonych, ładnych i świeżych liści białej kapusty. Można się także wspomóc naparem do picia z szałwii, która hamuje laktację. Należy jednak stosować ją ostrożnie i uważać, by nie zatrzymać laktacji całkowicie.

Pokarm jest, ale nie chce płynąć.
W takiej sytuacji młodej mamie należy się odpoczynek i przede wszystkim relaks. Bardzo pomocne, choć brzmi zabawnie, może okazać się wyobrażanie sobie płynących strumieni.

Czuję zgrubienie i ból.
Jest to zastój pokarmu, czyli zatkany przewód, a inaczej zapalenie piersi. Gdy do niego dojdzie, powinno się przystawiać dziecko brodą od strony zgrubienia. Przed karmieniem można udrożnić kanaliki mlekowe, delikatnie głaszcząc w stronę brodawki. Nie masować, kanaliki są bardzo delikatne i można je trwale uszkodzić. W razie gorączki zażyć środek przeciwbólowo – przeciwzapalny zawierający paracetamol.

Warto pamiętać, że ewentualne trudności w karmieniu maleństwa, nie trwają długo. Kiedy uda się je przebrnąć, młodą mamę czeka cudowna przygoda z jej Małym Skarbem i wiele radości wynikającej z tej formy bliskości. Wiele mam pomimo trudnych początków, chce by ten czas trwał jak najdłużej.

Jak o nią zadbać?

O tej porze roku ciężko o świeże, regionalne warzywa. Jednak czy to najlepszy okres na jedzenie lekkich sałatek, tak jak latem? Nasz apetyt wzrasta, a szczególnie na tłuste dania. Czy powinniśmy się tym martwić?

To, że mamy ochotę na inne potrawy, niż wiosną czy latem wynika z innych zapotrzebowań naszego organizmu w tym czasie. Ciągłe zimno i zredukowana ilość słońca w ciągu dnia, powodują zmiany metaboliczne. Przyjrzyjmy się dokładniej, jak to wygląda.

Gdy marzniemy, naczynia krwionośne kurczą się, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Pomaga to zmniejszyć straty ciepła. Następstwem jest zwiększona aktywność gruczołów produkujących hormony. By wyrównać bilans cieplny organizm potrzebuje więcej energii. Co jest tego efektem? Oczywiście wzmożony apetyt, w dodatku na coraz tłustsze i bardziej “treściwe” potrawy.

Czy powinniśmy bać się tłuszczu?
Zacznijmy od tego, że jest on również potrzebny naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się tylko w nim. Ponadto to właśnie tłuszcz jest paliwem dla komórek mięśniowych. Jest znacznie lżejszy od białek i węglowodanów oraz w odróżnieniu od nich, nie wiąże wody. Właśnie dlatego, spożywając tłuste potrawy nie zmarźniemy zimą, w przeciwieństwie do osób na diecie sałatkowej. Ważne jednak, po jaki rodzaj tłuszczu sięgniemy. Z pewnością wszelkiego rodzaju smażone potrawy przysłużą się naszemu zdrowiu najmniej. Jednak nie popadajmy w paranoję. Ważne, by tego typu dania nie zdominowały naszego menu. Warto zaopatrzyć się w dobrej jakości oleje z pierwszego tłoczenia: z sezamu, pestek dyni, lnu i oczywiście oliwę z oliwek. Można nimi doprawić dania z kaszy, gotowane lub pieczone warzywa, bądź zupy, które dodatkowo rozgrzeją.

Pamiętajmy, że zimą nasz organizm jest bardziej ospały i wolno spala tłuszcze. Dzieje się tak, przede wszystkim przez niedobory tlenu. Dlatego pamiętajmy o codziennym, choćby krótkim spacerze, aktywności fizycznej oraz produktach spożywczych zasobnych w żelazo, które odpowiada za transport tlenu w organizmie. Świetnie sprawdzą się rośliny strączkowe oraz grube kasze.

Ważne, by jeść regularnie kilka posiłków dziennie, najmniej cztery. Dzięki temu, organizm łatwiej wszystko strawi. Wykorzysta dostarczone wartości, nie tworząc zbędnych zapasów, między innymi w postaci “oponki” na brzuchu. I pamiętajmy, że im więcej, ciepłych dań, tym lepiej! Pomoże nam to, w zachowaniu odpowiedniej gospodarki cieplnej.

Nie bójmy się eksperymentować z daniami. Cieszmy się smakiem pieczonych potraw. Twórzmy nieskończone wariacje zup, zwłaszcza tych z użyciem warzyw, strączków i kasz. Celebrujmy nowe odmiany krupnika!

Zdrowego smacznego!

Jedni zimę kochają, za śnieg i mnogość zabaw z nim związanych, inni nie. Zapewne do drugiej grupy należą nasze włosy i skóra. Wilgoć w połączeniu z przeszywającym i smagającym wiatrem potrafi, jak to się mówi, dać się nieźle w kość. Co robić, by zachować nie tylko zdrowe ciało, ale i wygląd? Jak dbać o włosy i cerę właśnie w tym okresie? 

Przede wszystkim musimy pamiętać, że zarówno skóra jak i włosy reagują na niską temperaturę. Jeśli wybieramy się na mróz, powinniśmy zadbać o odpowiednią ochronę. W przeciwnym razie możemy nabawić się odmrożeń, objawów odwodnienia lub popękanych naczynek.

Kolejnym czynnikiem niekorzystnie wpływającym jest podkręcone ogrzewanie. Gdy raptownie zmieniamy środowisko, z zimnego powietrza wchodzimy do ciepłego pomieszczenia, skóra przeżywa szok. Ogrzane powietrze jest znacznie mniej wilgotne, co powoduje przesuszenie skóry i włosów, które zaczynają się elektryzować.

Pamiętajmy, by zadbać o odpowiednią ochronę w postaci tłustego kremu na mróz oraz nawilżającego w pomieszczeniu.
Zbyt słaba pielęgnacja może spowodować szorstkość, nadwrażliwość, a nawet pogłębienie zmarszczek.

Jak możemy sobie poradzić?
W domu i jeśli to możliwe, w biurze ustawmy nawilżacz powietrza. Tę rolę również spełniają świetnie kwiaty doniczkowe.

Bez względu na to, jaki rodzaj cery posiadamy powinniśmy zadbać o regularne nawilżanie. Warto zaopatrzyć się w przeznaczony do tego krem oraz maseczkę. Pamiętajmy jednak, by po zastosowaniu ich nie wychodzić z domu. Należy odczekać odpowiedni czas, aż preparaty wchłoną się w naskórek. Woda przewodzi temperaturę, z tego powodu kosmetyki, które ją zawierają, mogą uszkodzić tkankę.

Najlepszą ochroną przed mrozem jest tłusty krem. Panie, które się malują, mogą również zabezpieczyć swoją skórę za pomocą makijażu, ponieważ podkłady i pudry tworzą dodatkową warstwę ochroną.
W okresie zimowym naskórek odnawia się zdecydowanie wolniej niż w ciągu pozostałych pór roku. Z tego powodu nasza cera może być szara i nieświeża oraz wyglądać na zmęczoną.
Na tego typu dolegliwości odpowiednie są peelingi, które usuną martwy naskórek, poprawią krążenie oraz koloryt. Po takim zabiegu koniecznie pamiętajmy, o odżywczej maseczce.

Kiedy w planach mamy zimowe sporty, koniecznie musimy pamiętać o zabezpieczeniu skóry odpowiednimi filtrami. Szczególnie w górach, na dużych wysokością słońce bywa niebezpieczne. Promienie, które odbijają się od białego śniegu ze zwielokrotnioną siłą, atakują nasz naskórek, który zimą jest szczególnie mało odporny. Żeby zniwelować to niebezpieczne działanie należy stosować bardzo wysoki filtr.

A co z włosami?
Zimą niestety podobnie jak skóra, narażone są one na działanie szkodliwych czynników. Mróz i wysuszone przez ogrzewanie powietrze powodują elektryzowanie się naszych kosmyków, wysuszają je i niszczą. Pamiętajmy, żeby w chłodne dni zawsze zakładać czapkę. Mroźne powietrze powoduje przemarznięcie skóry głowy, co wpływa na osłabienie cebulek włosowych. Radzimy także ograniczyć stosowanie produktów do stylizacji i zrezygnować z odżywek bez spłukiwania. Takie preparaty obciążają kosmyki, pod czapką nasze włosy będą szybko się przetłuszczać. Jak najrzadziej korzystajmy z suszarki, która dodatkowo je osłabia. Zimowa dieta, która jest uboższa w warzywa i owoce także w przykry sposób odbija się na ich kondycji. Włączmy do naszego codziennego menu kiełki, np. rzeżuchy, rzodkiewki czy brokułów, są one bogactwem substancji odżywczych, które mają dobroczynny wpływ na włosy i cerę. Są dostępne w sklepach przez cały rok, możemy wyhodować je również sami, do czego Was zachęcamy.

Nic tak nie zdobi człowieka jak piękna cera i zdrowe włosy, odpowiednio dbajcie o nie przez cały rok!

O czym powinna wiedzieć młoda mama.

Jednym z najważniejszych czynników wpływających na laktację jest właściwa dieta. Młoda mama, by wspomóc produkcję mleka powinna wiedzieć, co należy włączyć do swojego menu. Ma to związek również z ewentualnymi kolkami dziecka. Właściwie zbilansowane posiłki pozwolą uniknąć problemów. Dostarczenie odpowiednch wartości odżywczych jest niezwykle ważne. Zapewni zdrowie i kondycję nie tylko mamie, ale także dziecku. Nie bez przyczyny mawia się “wypił to z mlekiem matki”. Spójrzmy na przykładowe dania, które wspomogą proces laktacji oraz wzmocnią organizm.

Oto kilka przepisów opartych na menu, znanej ginekolog, dr Preeti Agrawal.

Zupa z karpia
Składniki:
1 kg ekologicznego karpia, dwa duże pęczki włoszczyzny (zwłaszcza marchwi i korzenia pietruchy), kawałek świeżego imbiru, kawałek korzenia łopianu, sos sojowy lub pasta miso, natka zielonej pietruszki, liść laurowy, ziele angielskie, sól morska.

Przygotowanie:
Rybę umyć, usunąć pęcherzyk żółciowy i tarczycę (żółtka, gorzka kość) i płetwy. Resztę pozostawić nietkniętą tzn. łuski, głowę, płetwy. Pociąć rybę na kawałki, włoszczyznę i łopian pokroić na grube kawałki, włożyć do dużego garnka, zalać wodą i gotować ok. 5 godzin. Po ugotowaniu zupę należy odcedzić i podzielić na 5 porcji, zjeść w ciągu 5 dni. Każdą porcję przyprawić do smaku sosem sojowym oraz startym imbirem. Gorącą zupę podajemy z posiekaną natką pietruszki. Zamiast karpia możemy użyć innej świeżej ryby, np. pstrąga.

Właściwości: wzmacniające, zwłaszcza dla kobiet zaraz po porodzie.
Korzeń działa napotnie, moczopędnie, ma działanie bakteriobójcze oraz wspomaga usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii.

Barszcz czerwony z koperkiem
Składniki:
4 duże buraki czerwone, sok z kiszonych buraków, 3 ziemniaki, włoszczyzna, 2 łyżki oliwy z oliwek, pęczek koperku, listek laurowy, majeranek, sól morska

Przygotowanie:
Dwa buraki zetrzeć na grubych oczkach, dwa pokroić na ćwiartki. Marchewkę i pietruszkę pokroić na talarki, seler na plasterki, ziemniaki w kostkę, a por w paski. Tak rozdrobnione warzywa oraz całe gałązki koperku wrzucić do gotowania. Dodać listek laurowy i oliwę. Na koniec dodać sok z kiszonych buraków oraz doprawić majerankiem i solą. Po ugotowaniu wyciągnąć gałązki koperku i kawałki buraków. Barszcz podawać posypany pokrojonym koperkiem.

Fasola mung ze szpinakiem
Składniki: 250 g soczewicy, 500 g szpinaku, kawałek świeżego imbiru, oliwa z oliwek lub masło, kurkuma, kminek, sok z cytryny i sól.

Przygotowanie:
Soczewicę należy umyć i namoczyć na 2-3 godziny. Umyty szpinak gotujemy pod przykryciem na małym ogniu około 5 minut, następnie odcedzamy i grubo kroimy.
Na rozgrzaną patelnię nakładamy wybrany przez nas tłuszcz, po chwili wrzucamy starty imbir, nasiona kminku, podprażamy i dodajemy kurkumę, po kilku sekundach wrzucamy odsączoną soczewicę. Dalej smażymy na średnim ogniu ok. 2 minut. Wlewamy kubek wody i gotujemy pod przykryciem, do momentu, aż będzie miękka. Doprawić solą i odrobiną soku z cytryny. Podawać na gorąco lub na ciepło samo lub z ryżem.

Właściwości: Szpinak zawiera dużo żelaza, które odpowiada między innymi za transport tlenu do tkanek. Dzięki witaminie C z soku cytryny, żelazo dobrze się wchłania. Soczewica jest doskonałym źródłem białka i witaminy z B.